13 clevere Ideen für Backpacking-Essen

 Wenn es darum geht, Essen für eine Rucksacktour zu packen, wollen Sie sicherstellen, dass Ihr Essen leicht, aber dennoch nahrhaft und lecker ist. Deshalb haben wir eine Liste mit 13 cleveren Ideen für Rucksackverpflegung zusammengestellt, die genau diese Anforderungen erfüllen. Von Studentenfutter bis zu Energieriegeln bieten diese Rezepte die nötige Nahrung, ohne Sie zu beschweren oder zu viel zu kosten. Ganz gleich, ob Sie allein unterwegs sind oder sich mit Freunden auf eine mehrtägige Wanderung begeben, diese Rezepte werden Ihnen sicher nützlich sein.

 

Die Wahl der richtigen Backpacking-Nahrung

Beim Packen der Verpflegung für Rucksacktouren gibt es einige Dinge zu beachten.

Erstens sollten Sie immer so viel Abwechslung wie möglich einpacken. Das bedeutet, dass Sie Lebensmittel einpacken sollten, die roh verzehrt, über dem Feuer gekocht oder eingefroren und unterwegs aufgetaut werden können.

Außerdem sollten Sie darauf achten, wie viel Gewicht Ihre Lebensmittel tragen können. Einige leichte Optionen sind dehydrierte Mahlzeiten und abgepackte Lebensmittel wie Riegel oder Energieriegel. Diese Optionen können jedoch auch teuer sein und enthalten möglicherweise nicht alle Nährstoffe, die man unterwegs braucht.

Wenn Geld keine Rolle spielt, können Lebensmittel wie ein herzhaftes Frühstück oder Abendessen reichlich Kalorien und Ballaststoffe enthalten, um den ganzen Tag über Energie zu liefern.

Letztendlich ist es wichtig, dass Sie Ihre Optionen abwägen und entscheiden, was für Sie auf Ihrer speziellen Wanderung am besten geeignet ist.

 

Was sollte man für eine Rucksacktour einpacken?

Beim Packen für eine Rucksacktour ist es wichtig, dass Sie sich Gedanken darüber machen, was Sie unterwegs benötigen, um sich zu versorgen. Dazu gehören Lebensmittel, Wasser und Ausrüstung. Im Folgenden finden Sie einige clevere Ideen für das Packen von Lebensmitteln für eine Rucksacktour.

1. Nehmen Sie Snacks und Getränke mit auf die Wanderung. Dazu gehören Energieriegel und Sandwiches sowie Wasser und Energydrinks in Flaschen. Sie werden versucht sein, häufig anzuhalten, um zu essen oder zu trinken, aber wenn Sie Ihren Hunger im Zaum halten, können Sie Ihre Wanderzeit verlängern.

2. Packen Sie einen leichten Campingkocher ein, mit dem Sie Wasser kochen oder Mahlzeiten zubereiten können. Eine gute Wahl ist der MSR Hubba Lite 2-Brenner-Kocher mit Seitentischen. Dieser Kocher wiegt nur 3 Unzen und hat einen integrierten Becherhalter, so dass Sie ihn leicht mit auf den Weg nehmen können.
3. Vergewissern Sie sich, dass Sie genügend Lebensmittel und Wasser für jeden Tag Ihrer Wanderung einpacken, sowie einen Vorrat für Notfälle. Die meisten Rucksacktouristen nehmen zwischen 8 und 12 Pfund Lebensmittel pro Person mit, also planen Sie voraus! Packen Sie z. B. Müsliriegel, Energieriegel, Trockenfrüchte und -gemüse, Nüsse, einzelne Haferflocken, Couscous-Pakete oder Nudelsoße, Trail Mix, Erdnussbutterpakete usw. ein, die Sie leicht verzehren können, ohne etwas vorbereiten zu müssen.

Eines darf man nicht vergessen: Sonnenschutzmittel! Die ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne können die Haut beim Wandern im Sommer schädigen, auch wenn Sie vor der Wanderung Sonnenschutzmittel aufgetragen haben.

 

Wie man beim Rucksacktourismus Essen zubereitet

Wenn Sie wie die meisten Rucksacktouristen sind, kochen Sie unterwegs gerne Ihr eigenes Essen. Backpacking-Essen kann so einfach oder komplex sein, wie Sie es wünschen. Hier sind einige Tipps für die Zubereitung köstlicher und gesunder Backpackergerichte:

1) Finden Sie eine Quelle für frisches Wasser. Dieses ist zum Kochen und Trinken unerlässlich, also stellen Sie sicher, dass Sie immer genug davon bei sich haben.

2) Packen Sie einen tragbaren Kocher ein. Kocher gibt es in allen Formen und Größen, also finden Sie einen, der in Ihre Ausrüstungsliste und Ihr Packmaß passt. Je nach Art des Kochers benötigen Sie Brennstoff (Propangas, Holzkohle, Holz), Töpfe und Pfannen, Kochutensilien und einen Feueranzünder wie Feuerzeugbenzin oder Streichhölzer.

3) Wählen Sie Lebensmittel, die sich gut transportieren lassen. Achten Sie beim Packen Ihres Rucksacks darauf, dass Sie Lebensmittel einpacken, die sowohl großer Hitze als auch Feuchtigkeit standhalten (z. B. Chili). Und vergessen Sie die Gewürze nicht! Nehmen Sie z. B. Ketchup oder scharfe Soße mit, um Ihre Mahlzeiten zu würzen, ohne Ihren Rucksack mit zusätzlichen Kalorien oder Gewicht zu belasten.

4) Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Auf diese Weise müssen Sie keine Zeit damit verschwenden, Ihren Rucksack zu durchstöbern, um etwas zu kochen, wenn der Hunger kommt. Verwenden Sie eine Essensplanungssoftware oder eine App, um Ihre Mahlzeiten im Voraus auf der Grundlage Ihres Kalorienbedarfs und Ihrer Vorlieben zu planen.

5) Vermeiden Sie schwere Gegenstände, die Sie ausbremsen. Versuchen Sie beim Packen Ihres Rucksacks, so wenig wie möglich einzupacken und dennoch sicherzustellen, dass Ihre Lebensmittel warm oder kalt bleiben. Das bedeutet, dass Sie auf sperrige Lebensmittel und Kochutensilien verzichten und stattdessen kleine Behälter oder Packungen mit Lebensmitteln einpacken sollten, die Sie leicht erreichen können.

6) Machen Sie das Kochen am Lagerfeuer zu einem Kinderspiel. Egal, ob Sie einen Kocher oder ein offenes Feuer verwenden, die Zubereitung von Mahlzeiten am Lagerfeuer kann eine unterhaltsame und einfache Art sein, Ihre Freizeit zu verbringen. Achten Sie nur darauf, dass Sie alles Nötige dabei haben, einschließlich Anzündholz, Holzscheite, Töpfe und Pfannen sowie Gewürze.

7) Genießen Sie Ihre Küche in der freien Natur! Wenn Sie unterwegs kochen, sollten Sie nicht vergessen, den Moment zu genießen und die Schönheit der Natur in sich aufzunehmen. Denn was gibt es Schöneres, als einen Wandertag zu einem unvergesslichen Erlebnis zu machen, als ein leckeres selbstgekochtes Essen?

 

Die 13 besten Verpflegungsideen für Rucksacktouren

Ganz gleich, ob Sie eine Wochenendwanderung unternehmen oder eine einmonatige Reise planen - wenn Sie Ihre eigene Verpflegung mitnehmen, können Sie Ihre Zeit im Freien optimal nutzen. Hier sind dreizehn clevere Verpflegungsideen für Rucksacktouren, mit denen Sie nicht nur gut genährt sind, sondern auch Geld sparen können.

1. Trail Mix: Kombinieren Sie Nüsse, Samen, Trockenfrüchte und Schokoladenchips zu einem gesunden Snack, der Sie auf langen Wanderungen satt macht.

2. Selbstgemachte Trockenmahlzeiten: Wählen Sie aus Trockenobst, -gemüse und -fleisch, um individuelle Snacks und Mahlzeiten zu kreieren, die sowohl nahrhaft als auch budgetfreundlich sind.
3. Fertige Mahlzeiten: In vielen Geschäften für Rucksacktouristen gibt es verzehrfertige Mahlzeiten, die sich perfekt für ein schnelles und einfaches Einpacken eignen.
4. Frisches Obst: Packen Sie eine Vielzahl von Früchten ein, die Sie auf Ihrer Wanderung genießen können, egal ob Sie sie frisch verzehren oder in einem verschlossenen Behälter für später aufbewahren.
5. Konserven: Packen Sie Dosen mit Lebensmitteln ein, die Sie leicht öffnen können, ohne die Kochzeit im Freien abwarten zu müssen.
6. Energieriegel: Energieriegel sind eine einfache Möglichkeit, auf langen Wanderungen Energie zu tanken und sich während der gesamten Wanderung zu ernähren.
7. Würzige Linsensuppe: Bereiten Sie diese herzhafte Suppe mit vielen Ballaststoffen und Proteinen zu, um sich auf langen Wanderungen zu ernähren.
8. Müsliriegel: Stellen Sie selbst Müsliriegel mit gesunden Zutaten wie Haferflocken, Nüssen und Samen her, um einen schnellen und einfachen Snack zu erhalten, der während der gesamten Reise reicht.
9. Obst- und Gemüsekonserven: Packen Sie gewürfeltes Obst und Gemüse in Dosen ein, um Ihre Mahlzeiten mit Geschmack und Nährstoffen anzureichern, ohne dass Sie Kochutensilien mitnehmen müssen.
10. Instant-Haferflocken: Im Laden gekaufte Instant-Haferflocken sind eine preisgünstige Mahlzeit, die man mit Gewürzen und Nüssen verfeinern kann, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
11. Instant-Kartoffelpüree: Instant-Kartoffelpüree ist eine einfache und schnelle Mahlzeit, die mit verschiedenen Belägen wie Käse, Speck und saurer Sahne angepasst werden kann.
12. Fertigsuppen: In vielen Geschäften für Rucksacktouristen gibt es eine Vielzahl von Fertigsuppen, die sich perfekt für eine schnelle und einfache Mahlzeit für unterwegs eignen.
13. Weiche Brezeln: Weiche Brezeln sind ein klassisches Backpacking-Essen, das mit verschiedenen Belägen wie Erdnussbutter, Käse und Gelee genossen werden kann.

Diese Verpflegungsideen für Rucksacktouren werden Ihnen helfen, bei Ihrem nächsten Outdoor-Abenteuer satt und zufrieden zu bleiben.

 

Schlussfolgerung

Rucksackreisen sind eine wunderbare Möglichkeit, neue Orte zu erkunden und die lokale Kultur kennen zu lernen. Allerdings ist es auch anstrengend, das gesamte Essen mitzunehmen. Diese Liste mit 13 Essensideen hilft dir, mit wenig Gepäck auszukommen und trotzdem tolle Mahlzeiten auf deiner Rucksacktour zu genießen. Von einfach zuzubereitenden Snacks bis hin zu deftigen Hauptgerichten - diese Rezepte werden auch den wählerischsten Rucksacktouristen zufrieden stellen.